平板车关心的话题：高考生心理的恐慌

更新日期：2012/5/27  来源于：www.clwxsgs.com  作者：  点击次数：

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平板车关心的话题：高考生心理的恐慌
高考即将来临，不少高考生因恐慌而失眠、胃口不佳、精神不振，家长也非常着急，下面平板车教你和家长如何应对即将来临的高考：
一、对于考生来说现在再去深入复习，做一些怪题难题已经无济于事，首先考生应在考试前夕不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。其次适当休息可使考生心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。再次考生每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，再自然地闭上眼睛。
二、高考不仅是对学生所学知识的检验，也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的应考心理，却忘了家长的心理状态会直接对孩子的情绪。家长除了生活上应给与无微不至地照顾以外，还要在这最后的时间里保护、培养孩子的自信心因为自信心是战胜困难的法宝。家长还要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法，而不是照顾越多越好。
三、首先家长不要有紧张的现象，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，要让孩子明白条条大路通北京，考试不是唯一的出路。
四、可以适当选择较强的运动如快跑来释放紧张情绪，推荐做高抬腿运动，可以在课间、客厅等随时随地做，让身体的整个肌肉得到锻炼。